Gerry Morton asked:
Überessen oder "Molchen out" hat sowohl körperliche und emotionale Grundlagen, damit Sie sowohl im Keim zu ersticken für die besten Ergebnisse.
Körperlich ist es normalerweise over-carbing (Essen zu viele raffinierte Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate essen, ohne gesundes Eiweiß und Fett, um sie zu stabilisieren), das führt zu einer Sugar Rush, das Insulin-Freisetzung führt, dass ein Tropfen Zucker führt , das "Hunger-Modus führt," daß Sie wollen, um die Cookies grab führt.
Der beste Weg, um körperliche Gelüste zu stoppen
ist, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Emotional , es ist dein brauchen, um ein Gefühl weg, dass führt Sie zu Cookies essen. Die Lösung hier ist ein ganzes Arsenal von Tools, um die gesunde selbstzerstörerischen Essen in Schach zu halten, bis Sie eine gesunde Lösung finden können.
Hier sind Begierde Kontrolle Tricks, die sowohl mit emotionalen und körperlichen helfen zehn auslöst:
1. Eat das optimale Verhältnis von Lebensmitteln, bei jeder Mahlzeit. Was ist optimal? Eine Faust-Größe von Premium-Protein (Molkepulver, Fisch), eine faustgroße unverarbeitete Kohlenhydrate (pulverisiert Greens, Blattgemüse) und einem Daumen-Größe von gesunden Fetten (rohen Samen, Omega-Öl). Diese "Fist, Daumen, Hand regieren" sorgt für einen schnellen Stoffwechsel und stabilen Blutzuckerspiegel. Haben Sie ein optimales Verhältnis Protein Shake mit Frühstück grünes Pulver und Öl omega den Hunger einzudämmen rechts von der Fledermaus.
2. Graze . Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag. Dies hilft auch, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
3. Gotta einen Snack? Machen Sie es sich Blutzucker-Stabilisator, wie Protein-Riegel Schokolade oder Molkepulver schüttelt. Man schmeckt wie eine Tafel Schokolade, der andere schmeckt wie eine Schokolade Shake! Und wenn Sie fügen grünes Pulver-und Omega-Öl auf Ihre "Schokolade schütteln," Sie haben eine Schokoshakes mit dem Nährwert von Lachs und Spinat.
4. Holen Sie sich genug Wasser und Ruhe. Nicht nur, dass Trinkwasser ein Weg, um den unmittelbaren Wunsch, Schwein Bordstein aus, sondern bleiben hydratisiert ist ein entscheidender Faktor dabei, Ihren Blutzuckerspiegel stabil. Ditto mit den Augen zumachen.
5. Lassen Sie sich ein oder zwei Kekse ohne Schuld. dann zerstöre ich die Tüte. Wenn du weißt, du wirst es einmal Schlag in eine Weile, es zu akzeptieren. Genießen Sie es. Dann unterbinden. Sie werden wahrscheinlich weniger zu einer großen Schwein aus.
6 haben. Pig außerhalb des Hauses. Wenn das Essen ist nicht im Haus das nächste Mal, wenn Sie wollen, zu viel zu essen, sind Sie weniger wahrscheinlich, es zu essen, schlicht und einfach.
7. Tun Sie etwas, um sich aus der Schweine-out-Modus zu gelangen, nur für jetzt. Essen zu decken Stress, Ärger oder Langeweile? Tun Sie etwas, das Ihnen Freude oder lassen Sie uns vent, dass ist nicht so unsinnig wie eine Tüte Kekse. Machen Sie einen Spaziergang, einen Freund anrufen, meditieren, lesen, fernsehen oder einen Lappen mag. Die Stimmung und Heißhunger wird vorübergehen. Je mehr Sie mit gesunden Lösungen ersetzen overeating, desto weniger wahrscheinlich werden Sie in selbstzerstörerischen Verhalten führen die nächste Zeit.
8. Überlegen Sie es durch, bevor Sie tragen, dass den ersten Biss. First vorstellen, wie du gehst, um die Cookies zu genießen, zumindest bis zur Halbzeit. Dann vorstellen, wie du wirst Art fühlen sich voll, voller und dann total unangenehm voll. Dann vorstellen, wie du gehst schuldig zu fühlen und wünschte, du könntest es zurückzunehmen. Still wie eine gute Idee zu sein? Wahrscheinlich nicht.
9. Bleiben Sie aktiv. Exercise Endorphine frei fühlen Sie sich genauso gut wie eine Tüte Kekse und tatsächlich machen Sie weniger Hunger auf kurze Sicht.
10 kann. Eat Eiweiß zum Frühstück. Wer Frühstück essen weniger essen den ganzen Tag. Und Menschen, die Eiweiß zum Frühstück essen fühlen voller länger und sind weniger wahrscheinlich zu Schwein wollen raus. Whey Protein Shakes Frühstück sind das beste Frühstück um!
Ready to steigen die overeating Zug aufgesprungen? Planen Sie im Voraus für das Craving steuern, indem Sie auf EnergyFirst.com für umfangreiche High Protein Snacks, Frühstück Whey Protein Shake Zutaten und anderen Sucht Ersatzstoffe, die wirklich funktionieren (und Geschmack erstaunlich !!)…< br />
Andrea
Überessen oder "Molchen out" hat sowohl körperliche und emotionale Grundlagen, damit Sie sowohl im Keim zu ersticken für die besten Ergebnisse.
Körperlich ist es normalerweise over-carbing (Essen zu viele raffinierte Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate essen, ohne gesundes Eiweiß und Fett, um sie zu stabilisieren), das führt zu einer Sugar Rush, das Insulin-Freisetzung führt, dass ein Tropfen Zucker führt , das "Hunger-Modus führt," daß Sie wollen, um die Cookies grab führt.
Der beste Weg, um körperliche Gelüste zu stoppen
ist, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Emotional , es ist dein brauchen, um ein Gefühl weg, dass führt Sie zu Cookies essen. Die Lösung hier ist ein ganzes Arsenal von Tools, um die gesunde selbstzerstörerischen Essen in Schach zu halten, bis Sie eine gesunde Lösung finden können.
Hier sind Begierde Kontrolle Tricks, die sowohl mit emotionalen und körperlichen helfen zehn auslöst:
1. Eat das optimale Verhältnis von Lebensmitteln, bei jeder Mahlzeit. Was ist optimal? Eine Faust-Größe von Premium-Protein (Molkepulver, Fisch), eine faustgroße unverarbeitete Kohlenhydrate (pulverisiert Greens, Blattgemüse) und einem Daumen-Größe von gesunden Fetten (rohen Samen, Omega-Öl). Diese "Fist, Daumen, Hand regieren" sorgt für einen schnellen Stoffwechsel und stabilen Blutzuckerspiegel. Haben Sie ein optimales Verhältnis Protein Shake mit Frühstück grünes Pulver und Öl omega den Hunger einzudämmen rechts von der Fledermaus.
2. Graze . Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag. Dies hilft auch, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
3. Gotta einen Snack? Machen Sie es sich Blutzucker-Stabilisator, wie Protein-Riegel Schokolade oder Molkepulver schüttelt. Man schmeckt wie eine Tafel Schokolade, der andere schmeckt wie eine Schokolade Shake! Und wenn Sie fügen grünes Pulver-und Omega-Öl auf Ihre "Schokolade schütteln," Sie haben eine Schokoshakes mit dem Nährwert von Lachs und Spinat.
4. Holen Sie sich genug Wasser und Ruhe. Nicht nur, dass Trinkwasser ein Weg, um den unmittelbaren Wunsch, Schwein Bordstein aus, sondern bleiben hydratisiert ist ein entscheidender Faktor dabei, Ihren Blutzuckerspiegel stabil. Ditto mit den Augen zumachen.
5. Lassen Sie sich ein oder zwei Kekse ohne Schuld. dann zerstöre ich die Tüte. Wenn du weißt, du wirst es einmal Schlag in eine Weile, es zu akzeptieren. Genießen Sie es. Dann unterbinden. Sie werden wahrscheinlich weniger zu einer großen Schwein aus.
6 haben. Pig außerhalb des Hauses. Wenn das Essen ist nicht im Haus das nächste Mal, wenn Sie wollen, zu viel zu essen, sind Sie weniger wahrscheinlich, es zu essen, schlicht und einfach.
7. Tun Sie etwas, um sich aus der Schweine-out-Modus zu gelangen, nur für jetzt. Essen zu decken Stress, Ärger oder Langeweile? Tun Sie etwas, das Ihnen Freude oder lassen Sie uns vent, dass ist nicht so unsinnig wie eine Tüte Kekse. Machen Sie einen Spaziergang, einen Freund anrufen, meditieren, lesen, fernsehen oder einen Lappen mag. Die Stimmung und Heißhunger wird vorübergehen. Je mehr Sie mit gesunden Lösungen ersetzen overeating, desto weniger wahrscheinlich werden Sie in selbstzerstörerischen Verhalten führen die nächste Zeit.
8. Überlegen Sie es durch, bevor Sie tragen, dass den ersten Biss. First vorstellen, wie du gehst, um die Cookies zu genießen, zumindest bis zur Halbzeit. Dann vorstellen, wie du wirst Art fühlen sich voll, voller und dann total unangenehm voll. Dann vorstellen, wie du gehst schuldig zu fühlen und wünschte, du könntest es zurückzunehmen. Still wie eine gute Idee zu sein? Wahrscheinlich nicht.
9. Bleiben Sie aktiv. Exercise Endorphine frei fühlen Sie sich genauso gut wie eine Tüte Kekse und tatsächlich machen Sie weniger Hunger auf kurze Sicht.
10 kann. Eat Eiweiß zum Frühstück. Wer Frühstück essen weniger essen den ganzen Tag. Und Menschen, die Eiweiß zum Frühstück essen fühlen voller länger und sind weniger wahrscheinlich zu Schwein wollen raus. Whey Protein Shakes Frühstück sind das beste Frühstück um!
Ready to steigen die overeating Zug aufgesprungen? Planen Sie im Voraus für das Craving steuern, indem Sie auf EnergyFirst.com für umfangreiche High Protein Snacks, Frühstück Whey Protein Shake Zutaten und anderen Sucht Ersatzstoffe, die wirklich funktionieren (und Geschmack erstaunlich !!)…< br />
Andrea
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