Ohne Diaet

Dr. Becky Gillaspy asked:



Eines der besten Diät Fertigkeiten lernt bewusst essen, um Gewicht zu verlieren und wenn Sie lernen, wie ein bewusst eater Sie feststellen, dass Sie Ihr Gewicht nach unten geht wird auch ohne die Notwendigkeit für die Diät oder Sport. Dieser Artikel teilt mit Ihnen bewusst, wie Essen das Gewicht aus und kommen den einfachen Schritt-für-Schritt-Prozess können Sie folgen können.
Möchten Sie Gewicht verlieren, wenn Sie aßen natürlich langsamer, wenn Sie sich entschließen könnte, wenn leicht ein Lebensmittel Essen wert war oder nicht und wenn Sie könnten Ihre Auswahl von Lebensmitteln auf Basis wie die Lebensmittel Sie fühlen oder wie sie beeinflusst die Stimmung? Diese sind alle Vorteile des achtsamen Essens und man kann leicht lernen sie.
Lassen Sie mich Ihnen einige einfache Anweisungen, damit Sie lernen, bewusst zu essen, um Gewicht kann mit wenig Aufwand …

1. Eat mit Ihren Augen, Nase, Ohren, Mund und Gaumen. In anderen Worten, warum nicht essen ein 5 Sinnen zu erleben? Versuchen Sie, diese zu halten … einen Bissen vor Ihnen und bemerken, wie es aussieht, wenn es ein Aroma. Jetzt stellt man den Bissen in den Mund und hören Sie keinen Ton macht es, wie Sie beiße hinein, wie Sie auch darauf achten, wie es sich anfühlt, wie es um den Mund bewegt und endlich zur Kenntnis nehmen den Geschmack.

2. Wenn Sie essen … nur essen. Hören Sie nicht auf das Radio oder TV, wie Sie und seien Sie nicht im Internet surfen zu essen, wollen Sie sich auf das Essen.
3 konzentrieren. Nach dem Kauen alle Speisen in den Mund, um es sicher sein, komplett schlucken. Dies ist ein überraschendes Tipp für viele Menschen, die nicht erkennen, wie schnell sie Nahrung in den Mund geschaufelt in der Vergangenheit.
Gibt eine Tonne einfache Möglichkeiten, um die Menge, die Sie essen, ohne zu verringern Notwendigkeit einer formellen Programms Ernährung und Bewegung und einer der besten Wege ist, um bewusst zu essen, um Gewicht zu lernen, mit wenig Aufwand zu verlieren.


Donna